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Foto Reprodução
Ricas em nutrientes essenciais, a beterraba e a cenoura são aliadas para a sua saúde. Combinadas em um suco, as duas oferecem benefícios poderosos para o corpo, sendo uma excelente opção para incluir no dia a dia.
Giovanna recomenda incluir uma colher de sementes de linhaça dourada ou chia no suco para aumentar o teor de fibras. Segundo ela, as sementes ajudam a reduzir o LDL, colesterol ruim, e elevam o HDL, o colesterol bom.
As nutricionistas recomendam uma porção diária de 200 a 300 ml do suco. O consumo moderado, quando inserido em uma dieta equilibrada, permite que os benefícios sejam aproveitados de forma segura todos os dias.
A beterraba é rica em nitratos, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a reduzir a pressão arterial. A cenoura, por sua vez, é uma excelente fonte de antioxidantes, que protegem o coração e previnem doenças cardiovasculares.
Ricas em vitamina C, a cenoura e a beterraba aumentam a absorção de ferro, fortalecendo a imunidade contra vírus, bactérias, gripes e resfriados.
A beterraba também é conhecida por melhorar o desempenho físico, aumentando a resistência durante atividades físicas. Isso acontece devido à presença de nitratos, que ajudam a otimizar o fornecimento de oxigênio aos músculos.
A cenoura é uma das fontes mais ricas de betacaroteno, que é convertido em vitamina A no organismo. A vitamina A é essencial para a saúde dos olhos.
Ambos os alimentos são ricos em fibras, o que ajuda a regular o funcionamento do intestino e a prevenir constipação. A beterraba, por exemplo, é conhecida por melhorar a saúde digestiva devido ao alto teor de fibras solúveis.
A beterraba possui propriedades que ajudam a eliminar toxinas do corpo, enquanto a cenoura contribui para o bom funcionamento do fígado. Juntas, elas têm um poder desintoxicante que pode ajudar na limpeza natural do organismo.
O suco previne o envelhecimento precoce da pele e o aparecimento de manchas escuras causadas pela exposição solar, mantendo a pele mais jovem e uniforme.
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Redação/Metrópoles
