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Foto Reprodução
Nesta terça-feira, o perfil do influenciador Nil Marinho viralizou na web. O motivo? O modelo tem mais de 60 anos, mas “aparência de 30”. Para quem se inspirou com as imagens, saiba que existem, sim, comportamentos e uma rotina alimentar que pode melhorar a qualidade do seu envelhecimento.
Se você já está disposto a evoluir os hábitos, saiba que nunca é tarde demais para começar
a se cuidar. Tenha em mente alguns alimentos que podem ser aliados da longevidade e no retardo do envelhecimento precoce.
1 – Foque nos antioxidantes
Em primeiro lugar, priorize os antioxidantes, que reduzem a produção de radicais-livres, compostos responsáveis por acelerar o envelhecimento, além de aumentar os riscos de doenças.
Alguns exemplos desses alimentos são vegetais e frutas, principalmente as frutas cítricas e também as vermelhas, como amora, acerola, açaí, framboesa, tomate, limão, camu-camu e cacau.
2 – Faça boa ingestão de proteínas
