A educadora física britânica Yoana Banda nunca imaginou que daria luz a uma bebê com “músculos definidos”, mas foi exatamente o que aconteceu. Em um vídeo que viralizou nas redes sociais, ela se diverte com a coincidência de ter um bebê tão parecido com ela – afinal, Yoana havia passado toda a gestação praticando esportes e indo regularmente à academia.
Desde que foi publicado, o post tem impressionado muitas pessoas e já soma mais de 9,2 milhões de visualizações. Nos comentários, os internautas também fizeram graça da situação. “Esse bebê é mais forte do que eu”, escreveu um. “Já tem mais músculos do que eu, que estou treinando há um ano”, disse outro.
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“Quando você continua levantando peso na gravidez e sua filha vem musculosa. Ela saiu da barriga já falando “Onde estão os halteres?’”, escreveu.
No vídeo, Yoana aparece treinando durante a gravidez e, na sequência, entram imagens dos bracinhos fortes da pequena Ariah.
Atividade física na gravidez: é seguro?
Se a gestante não tem nenhuma restrição médica, fazer exercícios é, inclusive, recomendado. Segundo diretrizes do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC, nos Estados Unidos), as gestantes devem realizar no mínimo 150 minutos por semana de atividades aeróbicas moderadas, que se caracterizam por um esforço leve e que pode variar conforme a capacidade individual.
Tenha sempre a supervisão de um profissional especializado. Na hora do treino, não se esqueça de beber água e monitorar a intensidade do exercício para não exagerar na dose, o que pode ser prejudicial para você e para o bebê.
Os melhores exercícios para gestantes
Entre os exercícios aeróbicos, os mais indicados durante a gravidez são: caminhadas, bicicleta ergométrica e natação.
Para fortalecimento muscular e redução de dores, recomenda-se: pilates, yoga, hidroginástica e musculação. Mas nada de cargas pesadas! Em geral, exercícios feitos com o peso do próprio corpo ou com faixas elásticas já alcançam bons resultados.
Exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico também são recomendados durante toda a gestação, tanto para a preparação para o parto, quanto para diminuir o risco de incontinência urinária pré e pós-natal.
Redação/Papo de Pai
