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Cardiologista alerta: dormir menos de seis horas por noite afeta saúde do coração



Publicado em terça-feira, janeiro 17, 2023 · Comentar 

Dormir bem é fundamental para a saúde. O sono reparador proporciona descanso da atividade cerebral, fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir doenças. Quem dorme mal pode enfrentar muitos problemas de saúde, inclusive os que envolvem o sistema cardiovascular.

O cardiologista e pesquisador Valério Vasconcelos afirma que a privação do sono aumenta o risco para o surgimento de doenças, como hipertensão arterial, diabetes e obesidade, o que aumenta o risco de infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs). Além disso, estudos mostram que dormir menos de seis horas por dia ou acordar com frequência afeta o sistema cardiovascular.

“Quando dormimos ocorre um período de repouso do nosso sistema cardiovascular, em que tanto a frequência cardíaca, quanto a pressão arterial são reduzidas. Esse processo é muito importante para a saúde do coração”, comenta o especialista.

“Indivíduos que dormem menos de seis horas por noite apresentam risco 27% maior de desenvolver aterosclerose, condição caracterizada pelo acúmulo de placa de gorduras e outras substâncias nocivas nas artérias, de acordo com um estudo publicado no Journal of American College of Cardiology”, afirma Valério Vasconcelos. O cardiologista acrescenta que resultados semelhantes foram encontrados para quem sofre de má qualidade do sono, como acordar frequentemente durante a noite. “Estes apresentam um risco 34% maior”, diz.

Dormir pouco é ruim. E dormir em excesso? Também. “Outra evidência é que também existe maior probabilidade de aterosclerose para pessoas, especialmente mulheres, que dormem mais de oito horas por noite”, informa Valério Vasconcelos.

Conheça algumas práticas para dormir bem à noite 

·         Adotar horários regulares de sono;

·         Evitar dormir muito durante o dia;

·         Fazer atividade física pela manhã ou à tarde;

·         Evitar bebidas com cafeína à noite;

·         Comer alimentos leves no jantar;

·         Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;

·         Diminuir a exposição à luz durante a noite.

Da Redação 
Com Assessoria 

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